• Wednesday April 8,2020

ホッケーのプロからのヒント:子供のための健康的なライフスタイルの作成

元NHLスターのゲイリー・ロバーツは、幼い子供のためのフィットネスと栄養の専門家としての彼の現在の役割について語っています。

写真:ゲイリー・ロバーツ

NHLで21シーズンプレーした後、スタンレーカップ優勝のゲイリーロバーツ (46歳)は、 健康的なライフスタイルに伴うメリットを理解しています。 2011年、3人の忙しい父親が、オンタリオ州ノースヨークにゲイリーロバーツハイパフォーマンスセンターを開設しました。 ビッグリーグでの潜在的なキャリアのために、若いホッケー選手を精神的および肉体的に準備しようとしています。 しかし、栄養の分野では、ロバーツが子供たちとその両親に、健康的なライフスタイルにつながる必要な変更をどのように行うかについての教育に本当に優れています。 元ホッケーのプロと、子供たちを元気づけ、優れた環境を作り出すことについておしゃべりしました。

退職したとき、なぜフィットネスと栄養にエネルギーを集中することにしたのですか?
30歳のとき(首の負傷により)18か月間(一時的に)退職する必要があり、その後のルーチンでの栄養とフィットネスの変化が、ゲームをプレイするのに必要な方法でゲームをプレイするための構造を提供してくれました成功するために。 だから、栄養とトレーニングを使って自分自身を改革することで、私はさらに13年間(NHLで)プレイすることができました。 ライフスタイルの変化がそのチャンスを与えてくれたと思うし、今では若い選手たちにそれを伝える機会があり、願わくば彼らが私と同じ挑戦を避けるのを助けることができると思う。

他のヘルスコーチやフィットネスコーチと比べて、あなたが提供するものがこれほどユニークなのはなぜですか?
プレイヤーに提供できるのは、20年のNHLキャリアの浮き沈みを経験した私の個人的な経験だと思います。 私は自分をライフスタイルコーチのように見ています。

Allstate All-Canadians Programが 実施した最近の調査によると、 氷上での成功には栄養が重要であると考えている親はわずか17%です。
調査の前と後に子供が食べるものに焦点を当てた人(調査を完了した人)の半数未満が、私を驚かせました。 パフォーマンスとは、回復に関するものです。回復は、適切に食事をし、よく眠り、氷上トレーニングを行うことで実現します。 あなたがそのようなことをしておらず、脂肪と砂糖が多い塩辛い食事を食べているなら、あなたが次の日にうまくいく可能性は良くありません。

ゲームの前後に15歳未満の子供に何を勧めますか?
彼らは、野菜からの繊維と共に、玄米、キノアまたはサツマイモのような長続きする炭水化物を持たなければなりません。 彼らはブロッコリーやニンジンのような蒸し野菜をたくさん食べるべきです。 緑の野菜は鉄と繊維でいっぱいなので、子供には素晴らしいです。 彼らが行っているすべての発汗で、鶏肉やサーモンのような無駄のないタンパク質は彼らに適しています。 また、これは1日1回だけではありません。3時間ごとに適切な食物を補給して、試合前にエネルギーを蓄えていることを確認する必要があります。

彼らは試合前にいつ食事をし、その後どれくらい待つべきですか?
彼らは試合の約3時間前に相当量の食事をとる必要があります。試合後、服を脱ぎながら飲むことができるプロテインシェークを与えることをお勧めします。 ゲーム終了後は、1時間以内に食べる必要があります。 私の小さな男と同じように、車で食事を用意することができます。 私の大事なことは、あなたの子供の食事がどこから来ているのか知らずに、あなたが家を出ないようにすることです。 食事計画を立てれば、ゲーム終了後に空腹を満たすためにあなたとあなたの子供がファーストフードを追いかける必要がないことを知っています。

子供たちが食事を改善するのを助けるために、両親にどんなヒントを提供しますか?
一緒に食料品の買い物をしてみてください。 私はそれが多くの時間がかかることを知っています、私はそれを理解することができます。 しかし、家に悪い食べ物がないことを確認することは重要です。 あなたがそれらを持っていない場合、私を信じて、あなたの子供は彼らの前にあるもの食べるつもりです。 しかし、私はあなたが楽しみにしなければならないことも信じています-土曜日のアイスクリームの夜のように-しかし、あなたは定期的に(ジャンクフード)を利用できないか、習慣になります。 若い年齢で健康的な食事を始めましょう。 私の子供は3、4、7歳で、野菜またはミートソースでキノアを食べ、パスタだと思います。

両親は家で子供とどんな活動をすることができますか?
足やコアに関係すること。 したがって、たとえば、テレビを見ながら子供に壁掛けをさせます。 または、コマーシャル中に30秒間板張りをさせます。 このような小さなエクササイズは、脚とコアの強度を高めるのに役立ちます。これは、取り組むことができる最大の領域です。 また、携帯電話を持ち帰ります( )。 それらの(テクノロジー)アクティビティに時間を与えてから、それを置いてアウトドアを楽しんでもらいます。 テクノロジーは私たち全員にとって有益であると理解していますが、4歳の私を見て、iPadを彼から盗まなければならないことがあります。

あなたが健康とフィットネスについて今知っていることを知っていて、あなたはNHLでの年の間に何か違うことをしたでしょうか?
キャリアの早い段階で私は個人的な成功を収め、幸運でした。 しかし、NHLでのキャリアの最初の8年間は、きちんと食べたり休んだりしませんでした。 私はまだ一生懸命働いて、オフアイストレーニングに参加しましたが、栄養が吸われていたため、十分な利益を得ていませんでした。 私のキャリアは、180ポンドでは体が成功するためにプレイするのに必要な方法でプレイできなかったために終わりました。 私はこれらのことに注意を払っていなかったので、故障し始めました。 あなたがエリートアスリートになりたい、そしてあなたが長寿のチャンスを持ちたいなら、あなたは(健康な生活の)プログラム全体に参加しなければなりません。

スポーツに秀でたい子供を持つ親に何を言いますか?
私たちは、親として、子供たちに多くを求めます。 私たちはこれらの子供たちに素晴らしい遊びの機会(スポーツ)を与えていますが、彼らがあなたに彼らがするように頼んでいるすべてのことをすることができるように、彼らが適切に燃料を補給されることを確認してください。 「ジョニー」がなぜ第3期にエネルギーを持っていないのか疑問に思っているなら、それはおそらく彼がきちんと食べていないからでしょう。 (現在のNHLスター)ジェフスキナーのような人を肯定的な例(子供向け)として見ています。 14歳で、彼は正しい訓練を始め、適切に食事を始めました。 時間がかかりますので、少し歩き回ることをお勧めします。 教養を身に付けるのは本当に両親次第です。これがAllState All-Canadiansプログラムがやろうとしていることです。 親が子供の利益のために変化を起こさなければならないので、私たちは親のために健康と栄養のセミナー(およびオンラインのヒント)を提供します。


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