• Saturday September 19,2020

栄養上の落とし穴

私たちは皆、善意でスタートしますが、忙しいスケジュール、うるさい食べる人、昔ながらの衰弱の瞬間は、私たちを簡単に健康的な食事に追いやることができます。 栄養コラムニストのマドレーヌグレイは、いくつかの一般的な食事の障害とその回避方法を調べます

ロードブロッキング:ブレキなし
お母さんは仕事の前にシャワーとブロードライが必要です。目が覚めるのを拒む気難しい8歳の子供と、服を着るのを手伝う必要のある幼児がいます。 両親が健康的な朝食を提供する時間を見つけたとしても、「私はお腹が空いていません」とうめき声があり、眠そうな人はプレースマットの上に前かがみになります。 BC Dairy Foundationの栄養士Rola Zahrによれば、「目覚めた後、私たちの体が空腹を示すのに20分かかります。」挑戦について話してください!

しかし、空のおなかは子供の学習に大きな影響を与えます。 ザールは、朝食を食べない子供は集中力が低下し、テストのスコアが低くなり、病気の日が増えると指摘しています。 それは、怒り、不安、混乱は言うまでもなく、空腹が無気力、無気力、頭痛、胃痛につながる可能性があるためです。 さらに、うなっているお腹のある子どもは、昼食がやっと到着したときに良い食べ物を選ぶ可能性が低く、砂糖、脂肪、カロリーが多く、栄養が少ない食べ物でいっぱいになる可能性が高くなります。

災害迂回
•昼食をとっている間、夜に朝食用のテーブルを設置します。
•早起きして小さなおなかがゴロゴロ鳴る時間を与えます。
•子どもたちに意味のあるメッセージを伝えます:「朝食を食べると数学が上手になります。」
•3つの食品グループに当たるバランスの取れた朝食を作ります。 フルーツの入った冷たいピザからトーストとピーナッツバターのスムージーまで、何でもあります。

ロードブロッキング:部分的な歪み
ジュースなどの栄養価の高い食品でさえ、健康状態がすぐに大きくなりがちです。 それはちょっとあなたに忍び寄る-そしてあなたはあなたの未就学児が毎日毎日 6杯のリンゴジュースをノックバックしていることに気づく。 確かに、ジュースにはビタミンがたくさん含まれていますが、砂糖もいっぱいです。多すぎると、他の健康的な食べ物を入れるスペースが少なくなります。 カナダの栄養士は、1〜6歳の子供が1日あたり125〜175 mL(1/2〜¾カップ)を摂取することを推奨しています。 彼らはむしろ子供たちが果物全体を食べて、それが提供するすべての繊維の恩恵を受けることを望んでいます。

私たちはフリスビーほどの大きさのベンティフラペチーノとクッキーをたくさん見てきたので、これらの部分は新しいノーマルになりました。 そして、家族の食事もそれに続きました。 私たちはより多くの部分を提供しており、研究では、私たちがそれを提供する場合、子供たちはそれを食べることを確認しています-すべて。

災害迂回
•子供に視覚的な参照を提供します。 登録済みの栄養士である、オンタリオ州キッチナーのキャロラインヴァレリオテは、700 mLのビッグガルプの横に16パケットの砂糖を積み上げて、子どもたちに砂糖の含有量に関する本当の姿を見せます。 夕食時の各食品グループの2歳の部分(野菜、穀物、またはタンパク質)は、彼の手のひらより大きくないはずです。 それが大きくなるにつれて、彼の部分もそうなる、とザールは言う。
•料理のサイズを小さくします。 自宅で使用している皿やボウルを見てください。 ½カップ(125 mL)のアイスクリーム(栄養ラベルに記載されている典型的な1食分量)は、平均的なシリアルボウルでは哀れに小さく見えますが、小さなボウルでははるかに魅力的です。 健康的な部分の視覚的なガイドについては、カナダの食品ガイドを参照してください。

ロードブロッキング:時間がない

あなたは急いで、仕事に出入りしてレースをし、夜に子供たちを運んでいます。 何がスクイーズを得るのかを与えて推測する必要がありますか? 朝御飯、昼御飯、晩御飯。

「それはすべて計画に帰着します」と、トロントの栄養士であるスー・マーは言います。スー・マーは、6歳のアビーと8歳のベンの子供たちは、多忙なスポーツのスケジュールを持っています。 「木曜日は私たちにとって最悪の日なので、夕食に魚の棒のような簡単なものを計画します。」彼女はまた、修道院が弟のホッケーの練習で座って退屈することを知っているので、彼女はいくつかの準備されたフルーツやシュガーレスガムを忍び込みます。

災害迂回
•毎週の食事プラン作成し、買い物リストを作成します。 これにより、午後5時30分に冷蔵庫を開けるときの恐ろしい「何も食べない」瞬間を防ぎ、テイクアウトへの依存を減らします。
•全粒小麦のピタのピザ、簡単な卵料理、自分で作るタコス、またはディナーのサンドイッチなど、シンプルで速い食事を計画します。 夕食は空想する必要はありません。
•家族が大好きなシンプルでヘルシーな食事のリストを保持し、空腹すぎて考えられないときに思い出をジョギングできるようにします。

ロードブロッキング:家族の夕食=戦争地帯

私たちは皆、健康的な夕食を作るためにゆっくりと過ごしましたが、テーブルに座ると「Yuck!」の合唱で迎えられます。 あなたがそれを知る前に、夕食はスターウォーズの家族バージョンにエスカレートしました。

災害迂回
•あなたの子供が過去に拒否した食べ物を再訪します。 時々、子供たちはフォースの力に屈する前に10回新しい食べ物を試さなければならないことがありますが、ほとんどの親は2、3回試してからあきらめます。
•「食事中は中立を保ちます。 食事に費やしたすべての時間、お金、努力について考えることは難しいことではありません。 しかし、言葉を言わないでください」と、ヴァレリオテは両親に警告します。

ロードブロッキング:マインドレスイーティング

テレビの前で食べる。 車に座りながらハンバーガーをむしゃむしゃ食べる。 一口間でコンピューターまたはDSのキーを押す…。 注意を引くものはたくさんありますが、子供たちは食事時にゼロにすべき最も良いものは食べ物であるというメッセージを受け取る必要があります。

災害迂回
• 速度を落とす。 フロリダ州キッチナーの栄養士ジェーン・ダマーによると、ゆっくりと食べることで満腹度を意識することができ、体に「満腹」と言う機会が与えられます。
•食事を家族的なものにする:定期的に家族の食事を食べる子供は、より健康的な食べ物を食べ、より良い健康を享受し、リスクの高い行動を少なくし、学校で成績を上げる傾向があります。

ロードブロッキング:スナック攻撃

パーティーの時間で、チップとCheeziesが到着しました。 誕生日のカップケーキが学校に転がるのか、バターのようなポップコーンとポップが家族の映画の夜の定番になったのかは関係ありません。 スナックが間違っているわけではありませんが、子供たちが果物や野菜を最も喜んで食べるのはスナックタイムであることが多いことを覚えておくことが重要です、NS、シドニーの公衆衛生栄養士のジャン・マッケイブは言います。

災害迂回
ゲートキーパーになる 食器棚にポップ、チップ、クッキーを入れない場合、制限したりしつこいことはありません。 冷蔵庫で子供のレベルでカットフルーツや野菜を安定して供給してください。ディップを与えたり、放課後や就寝前に置いたりすると、彼らはこのものをより多く食べる傾向があります。
あなたが説教することを実践する 彼があなたがチップを食べているのを見たとき、あなたの小さなダーリンはなぜヨーグルトの浴槽が欲しいのでしょうか?
制限を設定し、ジャンクを正規化します。親が完全に不法な扱いをする場合、子供は他の場所で得点するときに大胆になりがちです。 時々、これらの食べ物を時々ドアに入れて、家族全員が巨大な共同物を掘るのではなく、プレーンなポップコーンやプレッツェルの個々のボウルを提供してください。


興味深い記事

再呼び出し:Ventolin Diskus吸入器

再呼び出し:Ventolin Diskus吸入器

カナダ保健省とGlaxoSmithKline Inc.は、正確な用量の薬剤を投与していないとして、Ventolin Diskusの吸入器を自主的にリコールしています。 写真:GLAXOSMITHKLINE INC。 カナダ保健省とGlaxoSmithKline Inc.は、意図した用量の薬剤を投与できず、生命を脅かす可能性のある喘息発作につながる可能性があることを発見した後、Ventolin Diskus吸入器の1ロットを自主的にリコールしています。 Ventolin Diskusは、喘息、慢性気管支炎、およびその他の慢性肺疾患からの気管支痙攣(息切れと喘鳴の突然の悪化)を緩和および予防するために、4歳以上の大人と子供に処方される薬剤です。 吸入器は、運動誘発性気管支痙攣を防ぐためにも使用されます。 個人が期待どおりに正しい治療用量を投与されない場合、症状(咳、喘鳴、息切れ、または胸の圧迫)が時間とともに悪化し、生命を脅かす可能性のある喘息発作を含む、深刻な健康上の結果をもたらす可能性があります。 GlaxoSmithKline Inc.は、ロット 786Gの 製造上の問題を特定した後、リコールを発行しました。具体的には、少数のデバイスが完全な用量を送達できなかった可能性があります。 あなたは何をするべきか? ロット786Gの吸入器をお持ちの場合は、交換のために薬局に返却してください

あなたの子供の大きな感情を助けることができる療法

あなたの子供の大きな感情を助けることができる療法

お子さんがうつ病を経験している場合でも、単に気分をコントロールするのに苦労している場合でも、EFFTは親が子供の感情を調節するためのツールを提供します。 写真:iStockphoto LianneとKen Houstonの娘、Adrienneは、彼女の 頭が痛い という不満を言ったとき、彼らは彼女にいくつかの質問をして、何が起こっているのかを調べました。 彼らは、彼女がイライラして怒っていると感じたとき、彼女が繰り返し頭を壁にぶつけていたことを発見したことに驚いた。 エイドリアンは常に感情的な子供でしたが、彼女の母親は、ダンスが大好きな幸せで社交的な子供だったと言います。 しかし、2年生頃、彼女はさまざまな身体的苦痛を訴え始め、しばしば腹を立て、友達を作るのが困難になり始めました。 11歳で、彼女はエーラー・ダンロス症候群と呼ばれるまれで痛みを伴う病気と診断されました。この病気は体内の結合組織に影響を与え、治療法はありません。 彼女は 自閉症スペクトラム障害 とも診断されました。 エイドリアンは慢性的に痛みがあり、脱臼やその他の問題の影響を受けやすいため、以前ほど踊ることができなくなりました。 彼女は悲しくて孤独を感じ始め、彼女の状況がいかに不公平であるかに怒りと欲求不満でヒステリックになりました。 彼女は生きたくないと言う時がありました。 この父親が動揺している娘と感情について話す

今すぐヘリコプターの子育てをやめましょう

今すぐヘリコプターの子育てをやめましょう

ヘリコプターの親としても、放し飼いの親としても、子供たちは大丈夫です。 本当に! 大胆不敵なアイザックが自転車パークで打ち上げの準備をしています。 写真:ジェニファー・ピナルスキ Today's Parentの ブロガーとして、多くの 子育て 雑誌、個人のブログ、本を読んだと言っても過言ではありません。 子育ての世界で何がニュースになっているのかを知らせるために、ラップトップにニュースアラートを設定しています。 私は本質的に生きて子育てをしています。 ニュースのほとんどは実際の子育てリソース自体から来ているので、子育ての世界では一般的にホットボタントピックにすぎないものが主流の見出しになっているのは驚くべきことです 。 「 The Kids Are Not Right 」では、 エスクァイア のジェームズ・ジョイナーは、荒々しく転がる遊びに満ちた子供時代の喪失を嘆き、この世代の子供たちが「悲しく、青白い、肥大化した弱虫」になると予測しています。 詳細:ラベルは親を助けたり傷つけたりしますか?> ジョイナーの書き込み: 「 完璧な子供時代を提供し、完璧な子供を生むための私たちのコントロールフリーククエストは、逆火です。 またはさらに悪いことは、子供たちが自分自身を傷つけているだけです。 小学校の教室をご覧ください。 これらの子供たちは真っ白です。 ブリスターパックから取り

新しい親が知っておくべき6つの赤ちゃんのうんちソリューション

新しい親が知っておくべき6つの赤ちゃんのうんちソリューション

これらのうんちの爆発のヒントとハックは、最も厄介なおむつを変更することを可能にします。 臭いかもしれませんが、あなたはこれを手に入れました。 イラスト:オリビア・ミュウ うんち爆発 を きれいにする 最良の方法は? 1. ギャグ反射をチェックした 後、古いスプーンを取り、糞をできる限り取り除きます。 衣類を半リットルの食器用洗剤の入ったぬるま湯1リットルに浸します(手元にある場合は、大さじ1杯のアンモニアを追加することもできます)。 15分後、布の裏の汚れをそっとこすり、粒子をほぐします。 少なくとも15分間浸し、すすいだ後、漂白剤(布地に安全な場合)または酸素漂白剤で洗濯する前に、少なくとも30分間酵素で染み抜き

妊娠中の退院:心配するとき

妊娠中の退院:心配するとき

{{{data.excerpt}}} {{{data.featuredImage.replace( "http://"、 "https://")}}} サインイン/サインアップ 設定 サインアウト 妊娠する 妊娠しよう 不妊 妊娠 週ごとの妊娠 赤ちゃんの名前 ベビー登録 ベビーシャワー 妊娠している 妊娠の健康 出産 赤ちゃん 月ごとの赤ちゃん 赤ちゃんの発達 ベビーフード 赤ちゃんの健康 赤ちゃんの睡眠 母乳育児 コリック 新生児ケア 産後のケア 歯が生える 家族 キッズ 幼児 アクティビティ バースデーパーティー 本 工芸 しつけ 家庭生活 特別なニーズ スタイル おもちゃ 究極のおもちゃガイド 女性の健康 影響の親 商品レビュー カーシート ベビーカー 給餌 赤ちゃんのケア ベビー用品 保育園 乗り物 ホーム 妊娠と新しいお母さん 食物 おもちゃのレビュー レシピ 申し込む ニュースレター

IVFは特権であって権利ではない

IVFは特権であって権利ではない

私はあなたの体をコントロールできないことがどれほど壊滅的であるかを知っていますが、不妊を治療するために必要なケアを得るための手段を持てたことは幸運でした。 不妊に直面している人は、社会が彼らに提供できるすべての助けを必要としています。 写真:iStockphoto 「選択による子どもたち」は、 生殖 権運動の呼びかけの一つです。 アメリカの 避妊 活動家のマーガレット・サンガーの主張「女性は自分の体を所有も制御もしていない自分を自由に呼ぶことはできない」と同様に、このスローガンは女性が 生殖能力 を制御するツールにアクセスする権利を主張することで女性に力を与えようとしている。 ほとんどの女性にとって、これらのツールは 避妊 と中絶です。 しかし、ツールが異なる女性と男性の少数派があります-彼らは主に生殖権運動によって取り残されています。 生殖能力を制限する代わりに強化するように設計されているため、人工授精(AI)と体外受精(IVF)は、子供を産むことを選択したときに自分の体を制御することができないと感じる人にとって必要不可欠です。 不妊と診断されたとき、どれだけ必要かを学びました。 望まない妊娠を何年も熱心に守った後、私は非常に妊娠を望んでおり、体を従わせることができないことに気づきました。 性教育者や医師が私に警告していたすべての強力な出生力は、31歳という比較的若い年齢であっても