• Tuesday February 25,2020

眠れない:子供の不眠症

あなたの子供が倒れたり、眠りにつくのに苦労しているなら、不安が犯人かもしれません。

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あなたの7歳は午前2時にあなたの部屋に来て、彼女は目覚めています。 あなたは彼女を彼女の部屋に歩いて戻し、彼女を押し込みます。 または、午後8時に彼女に読んで明かりを消しても、10:30に寝るとき、彼女はまだ起きていることに気付くでしょう。

不眠症は小児科医が直面する最も一般的な問題の1つであると、オンタリオ州ロンドン・ミドルセックス児童扶助協会のメディカルディレクター、ミシェル・ポンティは言います。

不眠症は、眠りにつくこと、眠り続けること、または非常に早く起きることの困難として現れることがあります。 しかし、真の不眠症と見なされるには、眠気、過敏症、集中力の低下などの昼間の結果が必要であると、トロントの病人病院で睡眠障害を専門とし、 Better Sleep for Yourベビー&チャイルド
「睡眠の問題に対処する際には、親が全体像を見ることが重要です」とワイスは言います。 考慮すべき事項を次に示します。

一貫したルーチンを設定する予測可能な就寝時ルーチンは、睡眠の時間であることを体と脳に通知します、とWeissは言います。 しかし、子供に合わせてルーチンを調整することが重要です。 あなたの娘がお風呂の後に行くのが面倒なら、朝の入浴を保存します。

巻き上げの促進夜間の睡眠には、1日の運動量が多いことが重要ですが、就寝前にあまりにも多くの運動をすると、子供が元気を取り戻せず、落ち着きません。 同様に、興奮が多すぎると、テレビゲームであろうと、キャプテンアンダーパンツの本がヒステリックにベッドの上を転がっているかにかかわらず、睡眠が妨害される可能性があります。

ピンポイントな不安時々、恐怖や心配事が子供たちを目覚めさせます。明日のクラスのプレゼンテーション、遊び場での口論、父親が仕事に向かうときの想像上の車のクラッシュ。 発達的には、この年齢の子供たちは、積極的な想像力、道徳意識の深化、悪いことが時々起こるという知識を持っています。 「子供には確かに睡眠に影響を与える懸念があります」とワイスは言います。 あなたの子供が夢中になっているか心配しているように見える場合、彼の心にあることについて話すことができれば、おそらく彼は休むことができます。 家を引っ越したり、学校を変えたり、新しい赤ちゃんが生まれたり、親が別居したりすることも睡眠障害を引き起こす可能性があります。

カフェインの縁石この睡眠泥棒は、コーラやその他のポップス、一部のエナジードリンク、チョコレートの成分です。

落ち着くコツを教える 「私たちは皆、夜に目が覚めますが、一部の子供は親の介入なしに眠りに戻ることができません」とワイスは言います。 「子供たちが両親や兄弟姉妹と一緒に寝る家族がたくさんいます。私は子供たちが一人で眠りにつくことを学ぶ必要があるとは言っていません」と彼女は付け加えます。 親がそれを変更したい場合にのみ問題です。

どうやってやるの? ワイスは、幼い子どもが一人で眠りにつくように親が使用するのと同じ戦略がまだ適用されると言います。 最初に、上記の原因を除外し、一貫した就寝時間を確保してください。 彼が落ち着くまであなたの子供と数分を過ごし、そして彼が目覚めている間に去って、彼が自分で眠りに落ちることを学ぶ。 また、問題について話すこともできます。「なぜ問題を抱えていると思いますか? 何が役立つと思いますか?」

最後に、Weiss氏は、一部の子供たちは単に他の子供たちよりも睡眠が少なくて済むことを認識することが重要だと言います。 (専門家は、1日10から11時間が平均だと言います。)子供が就寝時刻を過ぎて眠りに付かないか、鳥と一緒に起き上がる場合でも、日中はまだ多くのエネルギーを持っているなら、おそらく彼の睡眠のニーズは満たされています。

しかし、あなたの小さな夜更かしが過度に疲れているようであれば、医師に相談してください。 繰り返し起こる耳の感染症、夜間の喘息または湿疹、またはその他の問題などの状態は、睡眠を困難にします。


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