• Friday April 3,2020

産後の体の世話について知る必要があるすべて

痛み、変な時期、むくみ...あなたの体は出産後多くのことを経験します。 産後の自己を癒し、より快適に感じる方法は次のとおりです。

写真:Instagram経由の@Oldjoy

赤ちゃんを産んだ後に最高の気分にならなければ、それは不思議ではありません。 あなたの体は、少なくとも身体的に負担がかかっていた出生から回復しています。 それは、9か月間動揺していた妊娠の変化を止めています。 そして、授乳期から、赤ちゃんが泣いたときに頭の中に消えるジャングルアラームまで、母親のシステムをオンにします。 これらの変更のいくつかはきれいではありませんが、非常に印象的です。

膣治癒
出生後最初の6週間かそこらの間、子宮はその内膜を脱落させ、ロキアと呼ばれる膣分泌物を引き起こします。 最初は重い時期のようで、徐々に減光していきます。

オントのロンドンにあるテムズバレー助産師の助産師カティ・ウィルソンは、プレーンなマキシパッドが最適です。 彼女は、デオドラントまたは特別な外層を含む製品に対して助言します。 タンポンはダメです。

ウィルソンは、最初の数日間は新しいお母さんに「女王様」を演じるように言います。 「最初の1週間かそこらで、出血が収まり始めるはずです」と彼女は言いますが、あまりにも早くしすぎると治癒が遅れる可能性があります。 あなたの座瘡の流れが突然増加した場合、それを手掛かりとして、もう少し休む必要があります。

会陰ケア
出生中に涙や会陰切開を行った場合、治癒中に不快なステッチができます。 ステッチがなくても、膣の周囲(会陰部)が傷ついたり腫れたりすることがあります。 治癒を早め、不快感を緩和するには:

通常の入浴またはシャワー中は、普通の石鹸と水で清潔に保ってください。
最初の数日間、アイスパックは腫れを減らすのに役立ちます。
パッドなしで毎日1時間程度空気を循環させます。 寝ている間は寝具を保護するために古いタオルを使用します。
プラスチック製のスクイーズボトルを使用して、排尿時に温水で会陰を優しく噴出します。 尿が触れると、小さな涙でさえ刺すことがあります。
会陰への血流を増やすことで治癒を早めるために、ケーゲルエクササイズ(膣の筋肉を引き締めて解放する)を行います。

乳房の不快感
母乳が「入ってくる」とき(通常、出生後2日目または3日目)、母なる自然はしばしば少し熱狂的です。 多くの女性は腫れと圧痛を経験しますが 、24時間頻繁に赤ちゃん栄養与えると、移行がより快適になります 、とGwen Peterek、ロンドンのChildbirth Educators、Ont。

乳房が非常にいっぱいになり、乳首が平らになり、赤ちゃんが引っ掛かりにくくなる場合は、指を使って乳首の周りの液体で満たされた組織を押し込み、赤ちゃんをラッチする前にいくつかのミルクを絞ります。 ありがたいことに、充血は通常長続きしません。

赤ちゃんが数時間寝ていて、胸がいっぱいになったら、デマンドフィードは2つの方法で動作します。 赤ちゃんが睡眠中に発根したり、指や拳を吸ったりする場合は、赤ちゃんにつかまって、過剰な胸の圧迫を和らげるための良い機会があります。

初期の数週間では、赤ちゃんが泣くとき、または夜にパートナーに寄り添うとき、乳房が漏れることもあります。 ただし、これは徐々に先細りになり、通常は感じるよりもはるかに目立ちません。 初めて授乳パッドと明るい色のトップスを着用すると、ほとんどの証拠を隠すはずです。

そして、それだけではありません。

流体損失
数日間、特に夜に大量の汗をかいても驚かないでください。 この間も、頻繁に排尿する必要があります。 妊娠中に血液量が増加するため、体を正常に戻すために過剰な水分を体から取り除く必要があります.

トイレ時間
出産後のあなたの最初の排便は容易に来ないかもしれません。 あなたの腸と胃は子宮の重い重量に慣れています。 突然、それはなくなりました、とPeterekは説明します。 だから、しばらくの間は物事が少し停滞するでしょう.

適切な水分と高繊維の果物、野菜、全粒穀物は、 便秘の予防的処方です。 持続する場合は、繊維サプリメントまたはプルーンジュースを試してください。

これらの措置は、hemo(直腸静脈瘤)がある場合に特に重要です。 スツール柔軟剤の使用について介護者に相談してください。 排便後、湿らせたhemoパッドは刺激せずにきれいになり、ウィッチヘーゼルと綿の化粧品パッドで簡単に作られます。

苦痛
妊娠した子宮がスイカの大きさに成長するのに38週間かかりましたが、わずか6週間でナシの大きさに戻ります。 しかし、それは少し不快な旅かもしれません。

、特に母乳で育てるときに、新しいお母さんが後痛を感じるかもしれません、とPeterekは説明します。 母乳で育てると、ホルモンのオキシトシンが放出され、これが母乳の排出と子宮収縮の両方を引き起こします。 これらのけいれん性収縮は、あなたの体が適切に機能している兆候です。 アセトアミノフェンのような鎮痛剤は、本当に不快な場合に役立ちます。

壊れやすい感情
親としての最初の数週間であなたの新しい仕事の巨大さに圧倒されるのは普通のことです。 実際、あらゆる種類の新しい感情が今では普通になっています。赤ちゃんに対する1分間のウォークスルーの愛に夢中になり、次の自分を呼ぶ瞬間がないことに疲れ果てた絶望に巻き込まれる可能性があります。 さらに、学ぶべきことがたくさんあります:まったく新しい人間を担当するのは怖いです。 (悲しい場合や機能できない場合は、 分娩後のうつ病を経験している可能性があります;医師にご相談ください。)

幸いなことに、赤ちゃんは回復力があり、経験が浅いにも関わらず成功することができます。 あなたとあなたのパートナーは、あなたの感情やニーズについてのオープンなコミュニケーションでこの移行を通じてお互いをサポートできます。 カップルだけでなく家族になる方法を学ぶには時間がかかることを忘れないでください.

これがあなたの最初の赤ちゃんである場合、それはあなたを生まれたばかりの両親にします。 '' Peterekは言います。 この役割の最初のステップは少し不安定に感じられるため、最初は誰かに手を握ってもらう必要があるかもしれませんが、すぐに稼働します。

他に何を知っておくべきですか?

なだめるような
助産師のカティ・ウィルソンは、癒しを早めるために薬草浴を勧めています(それに加えて、しばらくの間は大きな言い訳になります)。 産後の入浴用ハーブのパッケージ済みのミックスを購入するか、事前に自分でDIYしてください。 乾燥したキンセンカの花、カモミール、ハコベ、平野の葉を同量必要とします(自然食品店をチェックするか、オンラインでハーブ製品を検索してください)。 沸騰したお湯に20〜30分間浸します。 これをお茶を半分カップの海塩とつぶしたニンニクを入れたチーズクロスの入ったお風呂に入れます.

赤ちゃんの最初の食べ物
乳が入る前に乳房が生成する薄い液体である初乳は、赤ちゃんの腎臓にストレスを与えないように少量ですが、タンパク質、カロリー、ビタミン、ミネラル、および高用量の保護抗体が豊富です。 ママのミルクが届くまで、赤ちゃんが必要とするすべてを提供します。

減量
ほとんどの女性にとって、おなかの筋肉を整え、妊娠ポンドを減らすプロセスには時間がかかります。 産後数週間の早い時期に、体重を減らすのではなく健康を維持することに集中してください。 栄養価の高い食べ物を食べ、十分な休息を取り、徐々に運動に戻ります。 スリングやベビーカーで赤ちゃんと一緒に歩くのが良い方法です。

次の場合は医師に連絡してください…
極度の腹部圧痛、発熱、または持続的な痙攣を経験する
排尿に問題がある
ステッチが非常に柔らかくなる
yourの分泌物が突然真っ赤になり、非常に重くなります(1つの大きなパッドを浸します 1時間の経過)、不快な臭気が発生するか、1/4を超える血餅が含まれる
熱またはインフルエンザ様の症状を発症する
休憩した後でも、めまいや気分が悪くなる
足に触れると熱く、炎症を起こした、または赤くなった領域ができます(血餅の兆候)


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