• Friday September 18,2020

簡単な夕食


シックスビーンビーフチリ

シックスビーンビーフチリ

準備時間: 15分 合計時間: 35分 作ります: 6食分 シックスビーンビーフチリ この記事はまだ評価されていません。 この心のこもった唐辛子は、栄養価の高いパンチを詰め、繊維が詰め込まれています。もちろん、それは完全に子供を楽しませてくれます! 材料 キャノーラ油大さじ1 ニンニク3個、みじん切り 粗く刻んだ玉ねぎ1個 1 227-g pkg PC Creminiスライスマッシュルーム 赤身の牛ひき肉を含まない1500gのPC チリパウダー大さじ2 大さじ2トマトペースト 乾燥オレガノ小さじ1 塩小さじ1 グランドカイエン小さじ1/4、オプション 1 511 mL jar PCブラックラベルSan Marzano Whole Tomatoes オレンジピーマン2個、細かく刻んだもの 1 540-mL缶PC Blue Menu Six Bean Medley、水切りおよびすすぎ サワークリーム1/2カップ 2年目のカナダ産ホワイトチェダーチーズ、オプションの1/2カップおろしPC 1/4カップ刻みチャイブ、オプション 行き方 大きな鍋を中火で加熱します。 油を加え、次にニンニク、玉ねぎ、マッシュルームを加える。 タマネギとマッシュルームが柔らかくなり始めるまで、約3分調理します。 肉が崩れる。 チリパウダー、トマトペースト、乾燥オレガノ、塩、カイエンをかき混ぜます。 フォークを使用

ベーコンと日付のケールサラダ

ベーコンと日付のケールサラダ

準備時間: 10分 プラスタイム: 調理時間:5分 作ります: 4大人サイズのサービング ベーコンと日付のケールサラダ (23の評価) 材料 6オンス 低ナトリウムベーコン、(約6スライス、みじん切り) 1 tbap粒のディジョンマスタード マヨネーズ大さじ2 白ワイン酢大さじ1 ハニー小さじ1/2 オリーブオイル大さじ2 黒胡pepper小さじ1/4 ヘッドケール1本(約1ポンド)ステムと中央リブを取り外し、リボンにカット 赤玉ねぎ大さじ2 1/2カップピット、刻んだメジョルデート、(約4) パセリのみじん切り大さじ2 行き方 フライパンでベーコンを中火で5分またはサクサクするまで調理します。 ペーパータオルで裏打ちされたプレートに移します。 マスタード、マヨネーズ、白ワイン酢、蜂蜜を一緒に泡立てます。 オイルで霧雨し、一緒に泡立てます。 コショウで味付けし、取っておきます。 ケールをボウルに入れ、1〜2分間、または葉が柔らかくなり明るい緑色に変わるまで、手でこねるか、こすります。 ケールを控えめなドレッシングでトスします。 タマネギ、日付とパセリを追加し、もう一度トスします。 予約済みのベーコンを振りかける。 必要に応じて、ポーチドエッグのトップサービング。 卵を密猟する方法: 卵を小さなボウルに割ります。 取っておきます。 大きな浅い鍋に水を入れます。 大さじ1の酢を追加し、強

モンテクリストパニーニとクリーミートマトペストスープ

モンテクリストパニーニとクリーミートマトペストスープ

準備時間: 15分 合計時間: 35分 作ります: 6食分 モンテクリストパニーニとクリーミートマトペストスープ (5評価) トマトスープとグリルチーズは生き方です。 スープにペストを、サンドイッチにハムとスイスを加えて、ペアに上品なスピンをかけました。 あなたはそれを掘るつもりです。 材料 12スリーテキサスサンドイッチパン、好ましい全粒小麦 小さじ2から1大さじディジョンマスタード、オプション 250 gスライスしたスイス 175 gスライスブラックフォレストハム ベビーホウレンソウの葉3カップ、オプション バター大さじ2 スープ用: 大さじ1バター、オプション 1/2玉ねぎ、細かく刻んだ(オプション) トマト670 mLボトル 900 mLカートンチキンブイヨン 大さじ3 1/2カップ35%クリーム 50 mLすりおろしたパルメザンチーズ、オプション 行き方 使用する場合は、パンのスライスを6枚置き、マスタードで軽く広げます。 チーズスライスといくつかのハムスライスを重ね、必要に応じて下に折ります。 ホウレンソウの葉のマウンド1/2カップを使用する場合は、それぞれの上に。 それぞれに別のチーズのスライスと残りのパンを入れます。 さあ、スープを作ります。 鍋にバター大さじ1を中火で溶かし、玉ねぎを加える。 タマネギが非常に柔らかくなるまで、8〜10分間よくかき混ぜます。 (滑らか

ランチボックスクバノ

ランチボックスクバノ

準備時間: 2分 合計時間: 4分 作ります: サンドイッチ1個 ランチボックスクバノ この記事はまだ評価されていません。 クラシックなハムとチーズに、残りのポークローストを加えて、キューバ風のサンドイッチを作りましょう。 ヤム! 材料 トーストしたマルチスライスパン2枚 マヨネーズ大さじ1 120 gポークロースト 2スライスディルピクルス スイスチーズ2枚 ディジョンマスタード大さじ1 行き方 ブロイラーを高熱で予熱します。 1切れのパンにマヨネーズを塗り、上にローストポーク、ピクルス、チーズを乗せ、2分間またはチーズが溶けて泡立つまでブロイラーの下に置きます。 残りのパンにマスタードを塗り、溶けたチーズにつぶして付着させる。 ヒント タンパク質はゆっくりと消化されるため、子供たちをより長く満腹に保ち、満足させるのに役立ちます。 もともとは2018年9月/ 10月号のToday's Parentで発行されました。 Erik Putzによる写真。 栄養(1食当たり) カロリー 774 タンパク質 61グラム 炭水化物 45 g 太い 38 g ファイバ 7グラム ナトリウム 1 mg の優れたソース カルシウム

ケール、ニンジン、フェタチーズのサラダ

ケール、ニンジン、フェタチーズのサラダ

準備時間: 30分 プラスタイム: 調理時間:16分 作ります: 4食分 ケール、ニンジン、フェタチーズのサラダ (28の評価) このケール、ニンジン、フェタサラダは、お子様が食べたいスーパーフードのおかずです。 材料 1束ケール オリーブオイル大さじ1 赤玉ねぎ1/2個 千切りのニンジン 1ズッキーニ、千切り 海塩小さじ1/2 黒胡pepper小さじ1/4 水1/2カップ レーズン、スグリ、または乾燥クランベリー1/4カップ 1カップの砕いたフェタチーズ 行き方 ケールを注意深く洗います。 茎と中央のrib骨を切り取ります。 捨てます。 粗く刻みます。 大きな深いフライパンで、オリーブオイルを加え、赤玉ねぎを中火で柔らかくなるまで約6分調理します。 ケール、ニンジン、ズッキーニ、塩小さじ1/4、コショウ、水を加えます。 ふたをして調理し、緑がしおれるまで10〜15分、2回投げます。 暑さから削除。 レーズン、フェタチーズ、残りの塩でトスします。 パッケージの指示に従って準備された玄米を添えて、水をチキンブロスに置き換えます。 パワーアップ! これらの栄養素を家族の毎日の食事に取り入れることで、強力な免疫システムへの道を食べましょう:カロテノイドニンジン、トマト、ケール、サツマイモオメガ-3サーモン、マグロ、サバ、亜麻仁油ビタミンEひまわりの種、フダンソウ、パパイヤ、ほうれん草、アー

フェンネルとオレンジのポーチドサーモン

フェンネルとオレンジのポーチドサーモン

準備時間: 12分 プラスタイム: 調理時間:1時間40分 作ります: 4食分 フェンネルとオレンジのポーチドサーモン (40の評価) 次のディナーパーティーに、フェンネルとオレンジを使ったこのすばやく簡単なポーチサーモンレシピをお試しください。 スロークッカーで作られています! 材料 1 1/2 lbサケの切り身 塩 ブラックペッパー 細かく刻んだタラゴン大さじ2 ニンニクのみじん切り小さじ1 1 1/2カップの非常に薄くスライスしたフェンネルの球根 1/2黄色タマネギ、非常に薄くスライス オレンジカップ1/2カップ 米酢大さじ3 2〜2 1/2カップのナトリウムを含まないチキンブイヨン、またはフィッシュブイヨン 小さじ1/2アジアンチリソース 無塩バター大さじ1 行き方 塩、コショウ、大さじ1のタラゴンとニンニクでサーモンを味付けし、スロークッカーに入れます。 魚をフェンネルとタマネギで囲みます。 オレンジジュース、酢、鶏肉または魚のストック2カップとチリソースを合わせ、魚に注いで、必要に応じて残りのストックを加えて魚を液体で覆います。 スロークッカーに蓋をして、低めにして1時間半、または魚が淡いピンクに変わったが、まだジューシーになるまで調理します。 魚を取り除き、脇に置きます。 保温。 野菜やジュースを大きなフライパンに入れて、強火で沸騰させます。 10分または少し濃くなるま

キノコ、ズッキーニ、エンドウ豆の大麦リゾット

キノコ、ズッキーニ、エンドウ豆の大麦リゾット

準備時間: 25分 合計時間: 55分 作ります: 4人前 キノコ、ズッキーニ、エンドウ豆の大麦リゾット (14の評価) 大麦は米の代名詞であり、このリゾットにナッツのような歯ごたえを与えます。 材料 野菜スープ2カップ 水2カップ バター大さじ2 1/2タマネギ、細かく刻んだ 1 227-g pkgボタンマッシュルーム、スライス にんにく1片、みじん切り パール大麦1カップ 冷凍グリーンピース1/2カップ 1ズッキーニ、細かくさいの目に切った 細かくすりおろしたパルメザンカップ1/4 行き方 スープと水を大きな鍋で沸騰させます。 保温するために熱を弱くしてください。 バターを中火で大きく幅の広い鍋に溶かします。 タマネギとキノコを追加します。 焦げ目がつくまで4〜6分調理します。 ニンニク、次に大麦を混ぜます。 1分間調理します 1/2カップのブロス混合物を追加します。 大麦が液体の大部分を吸収するまで、3〜6分間よくかき混ぜます。 吸収されるまで、頻繁に攪拌しながら、一度に1/2カップのブロスを追加し続けます。 混合物がただ煮るだけになるように、中〜低に熱を保ちます。 エンドウ豆、ズッキーニ、パルメザンをかき混ぜます。 ズッキーニがパリパリするまで、2〜3分調理します。 コショウで味付けする。 必要に応じて、さらにパルメザンチーズを飾ります。 もともとは今日の親2015年9月号で

チェダーホイップポテト

チェダーホイップポテト

作ります: 4人前 チェダーホイップポテト この記事はまだ評価されていません。 クリーミーなマッシュポテトが好きではない子供はいますか? このバージョンのチェダーホイップポテトをお試しください。 材料 4カップの立方体、皮をむいたジャガイモ、(約6中) 1カップのミルク オレンジチェダーチーズ1カップ 塩小さじ1 ニンニク3〜4個(オプション)、皮をむいた 行き方 ジャガイモを沸騰したお湯で煮て(または蒸し器のバスケットに入れて沸騰したお湯で蒸し)、完全に柔らかく、マッシュアップできるまで、15〜20分。 その間、非常に熱いが沸騰しないまで牛乳を加熱する。 ジャガイモができたら、十分に水気を切り、大きなミキシングボウルに移します。 ホットミルクの約半分、細切りチーズと塩を加え、混ぜ合わせます。 チーズが溶けるまで、約30秒間座ってみましょう。 電動ミキサーを使用して、ジャガイモを完全に滑らか(塊がなく)ふわふわするまでホイップし、できるだけ多くの残りのミルクを追加して、マッシュポテトをクリーミーにし、少しのチーズも見せないようにします。 すぐに出してください。 ポテトの調理中に、3個または4個の皮をむいたニンニクを追加します。 その後、すべて一緒にマッシュ。 それらは消えますが、非常においしい方法です。

蒸し焼きブロッコリー

蒸し焼きブロッコリー

準備時間: 8分 プラスタイム: 調理時間:25分 作ります: 4食分 蒸し焼きブロッコリー (46の評価) 野菜嫌いの子供を手に入れましたか? そのブロッコリーをローストします。 オーブン内で何か不思議なことが起こります:小花がカリカリになり、茎が柔らかくなり、間違いなくいくつかの天然の砂糖が現れます。 材料 ブロッコリー1束(約7カップ) オリーブオイル大さじ2 塩小さじ1/4 黒胡pepper小さじ1/8 すりおろしたレモンの皮大さじ1 行き方 オーブンを425Fに予熱します。 ブロッコリーを天板に油をひいて、塩こしょうで味付けする。 一度かき混ぜながら、または柔らかく軽く茶色になるまで、12〜15分間ローストします。 レモンの皮を振りかけ、そっと混ぜ合わせます。 暖かいまたは冷たいをお楽しみください。 ヒント メインディッシュの準備ができる前にこれらの野菜が消えない場合(それが起こるでしょう)、それはちょうどおいしい残り物です。 ご飯と醤油の小雨を添えたフリッタータで試してみるか、穀物と根菜入りの温かい秋のサラダに入れてください。 もともとは今日の親2013年3月号に掲載されました。 ロベルト・カルーソによる写真 栄養(1食当たり) カロリー 100 タンパク質 3グラム 炭水化物 8グラム 太い 7グラム ファイバ 3グラム ナトリウム 190 mg

赤唐辛子ファラフェルケーキ

赤唐辛子ファラフェルケーキ

準備時間: 15分 合計時間: 25分 作ります: 4人前 赤唐辛子ファラフェルケーキ この記事はまだ評価されていません。 タンパク質が詰まったファラフェルは、自宅で簡単に作ることができます。 ピタポケットに入れて、簡単な昼食にしましょう。 材料 1 540 mL缶ヒヨコ豆、水切り、すすぎ 細かいブルガー1/3カップ にんにく4片 小玉ねぎ1個 卵1個 クミン小さじ1 1/2 地上コリアンダー小さじ1 1/2 塩小さじ1/4 2/3カップ万能粉 細かく刻んだ1/3カップの赤ピーマンのロースト キャノーラ油小さじ4 4ピタ、半分 行き方 ひよこ豆をブルガー、ニンニク、タマネギ、卵、クミン、コリアンダー、塩でフードプロセッサーで細かく刻むまで回します。 小麦粉と赤唐辛子を混ぜます。 バターを大さじ1のボールにすくい取る 大きな焦げ付き防止用フライパンを中火で加熱します。 小さじ2油、次にファラフェルボールの半分を追加します。 スプーンの底で軽く押して平らにします。 黄金色になるまで調理し、片側に2〜3分温めます。 残りの小さじ2杯のオイルとボールで繰り返します。 2016年9月の今日の親の問題で最初に出版されて。 Erik Putzによる写真。 栄養(1食当たり) カロリー 666 タンパク質 24グラム 炭水化物 119 g 太い 11グラム ファイバ 11グラム ナトリウム 1300

簡単な野菜スープ

簡単な野菜スープ

準備時間: 35分 合計時間: 40分 作ります: 4人前 簡単な野菜スープ (74の評価) 缶を忘れて、自家製野菜スープはわずか40分でテーブルに置くことができます(すでに手元にある可能性のある材料を使用)。 材料 キャノーラ油小さじ1 玉ねぎ1個、みじん切り にんにく2片、みじん切り ブロッコリーやカリフラワーなどの冷凍野菜ミックス4カップ 野菜スープ3カップ 大さじ2 2%ギリシャヨーグルト 小さなクラッカー、またはクルトン、オプション 行き方 中型の鍋を中火で熱します。 油、玉ねぎ、にんにくを加えます。 タマネギが柔らかくなるまで3〜4分調理します。 冷凍野菜とスープを追加します。 野菜が柔らかくなるまで5〜7分煮ます。 ブレンダーに注ぎます。 滑らかになるまでピューレ。 4つのボウルに分けます。 ヨーグルトをボウルに分けます。 必要に応じて、クラッカーをトッピングします。 もともと2016年2月の今日の親号で公開されたこのレシピには、シャトレーヌキッチンからの トリプルテストの保証 が付いています。 Erik Putzによる写真。 栄養(1食当たり) カロリー 72 タンパク質 6グラム 炭水化物 14 g 太い 2グラム ファイバ 4グラム ナトリウム 607 mg