• Saturday September 19,2020

直腸拡張症の症状とその治療方法

腹筋は、赤ちゃんを産んだ後に常に元の位置に戻るとは限りません。その腹部の膨らみは、拡張の兆候かもしれません。 これらの腹筋を編み戻す方法は次のとおりです。

モデル写真:Stocksy United、コラージュ:Roberto Caruso

あなたの10周年は、夜の外出に値するマイルストーンです。 4歳と7歳の2人の子供の母親であるソニア・サコス*は、仕事を辞めて地下鉄に乗り、夫とシッターを自宅で迎えたときを祝う準備ができていました。

善意の通勤者が中央部に目を向け、座席を提供すると、彼女の気分は変わりました。 サコスは辞退し、恥ずかしがり、列車の別の部分に沿ってシャッフルしました。 しかし、それは再び起こりました-そしてもう一度-今サコスは、今は悔い改め、彼女の停止に到達する前に。 「家に帰ってバッグを落とし、涙が出ました。 私はとてもひどく感じました、結局その夜は出かけませんでした」と彼女は言います。

class =” p3″>このような急速な連続で起こったことはありませんでしたが、サコスが最後のCセクションを経てからずっと妊娠していると誰かが思ったのはこれが初めてではありませんでした。 これらの誤解に何年も苦しんでいた彼女は、腹の緩やかな傾斜に腹を立てるようになり、それについて何かしなければならないと決めました。 Facebookの母親のグループを通じて、彼女は分娩後の拡張機能に特化した理学療法士を見つけました。

ダイアスタシスレクティとは何ですか?

腹部分離としても知られる、直腸拡張症は、腹直筋(腹部の中心で交わる2つの大きな垂直の筋肉(「6パック」として知られる))が、付着点である白線から引き離されると発生します。それは体の正中線を駆け抜けます。 最大の腹筋である腹直筋は、骨盤と腰と一緒に働き、骨盤領域を移動して体重を移動するのに役立ちます。 また、子宮、腸、その他の臓器を所定の位置に保持し、骨盤底を支える筋肉の壁の一部を形成します。 成長中の赤ちゃんからの圧力の下で、これらの筋肉は伸びて薄くなり、腹筋を結合する結合組織から分離します。

満期の赤ちゃんをお腹に抱いていた場合、ある程度の離婚を経験した可能性があります。 「赤ちゃんが成長し、 ホルモンの変化が結合組織に影響を与え、リラックスできるようになるのは間違いなく標準です」と、骨盤底リハビリテーションと拡張症患者の治療を専門とするトロントの理学療法士、ケイティ・ハウクは説明します。 彼女は、複数回妊娠している人、腹部手術(Cセクションなど)を繰り返し受けている人、複数回妊娠している人(私たちの体はより早く2回目以降の妊娠で妊娠形態を取ります)。 まれに、分離がひどく、痛みを伴うヘルニアを引き起こします。これは、臓器が分離した腹部を突き抜けて皮膚を押すときに起こります。 ありがたいことに、これは標準ではありません。

直腸拡張症の症状

それで、あなたの腹筋が別れ、再び会うことに消極的であるかどうかをどのように知っていますか? ダイアスタシスは痛みを伴わず、通常は産後期間までは明らかではありませんが、妊娠中の身体検査または超音波検査(妊娠後期、腹部への圧迫がピークに達すると、ダイアスタシスは診断が難しい)。 トロントの出生前および出生後の自宅リハビリテーションサービスであるCore Expectationsを所有するパーソナルトレーナーであるエリザベスパーソンズは、妊娠中のテルテール(および潜在的に驚くべき)兆候は、腹が円錐形またはドーム形の外観を呈するときであると言いますソファに寄りかかったり、ベッドに座ったりしようとして腹筋を活性化するとき。 (体が休んでいるとき、それはディボットまたは谷として現れることがあります。)この形状は、腹壁に過度の負担があることをしばしば示します、とオタワに本拠を置く運動生理学者および運動生理学者サラ・ザハブは言います。

「ダイアスタシスを起こすという事実自体はそれほどひどいものではありません。赤ちゃんの成長に対応するためにあなたの体がするべきことです」とパーソンズは言います。 「それはすべてを元に戻し、それらの筋肉[産後]の機能を回復することが重要です。」ハウクは、女性が妊娠中にコアの強さを評価するために理学療法士に会うことを推奨しています(物理学は背中を減らすためにいくつかの腹に優しい運動であなたを送ります痛み)、現実には妊娠中に別の腹筋を診断することはあまり行われていません。 ほとんどの女性は、出産後数週間および数ヶ月で、腹が突き出ており、コアの一般的な脱力感に気づいたときに、パーソンズのような専門家を呼び出します。 たくさんのママが私のところに来て、洗濯かごのようなものを拾いに行くと気分が悪くなると言います。そこには何もないように感じます、とパーソンズは言います。 停滞の他の徴候には、分娩後8週間以上続く失禁(分離したabsはしばしば骨盤底機能障害を引き起こし、性交中に尿漏れ、便秘、痛みを引き起こす可能性があります)、腰痛、妊娠4ヶ月の外観(出産後数か月または数年)または咳をしたとき、または横になって座ったときに腹部の中心にある同じドーム状の膨らみ。

、妊娠後の脱力感や腰痛を感じることが多いので、拡張は見逃されることが多いです、とHauckは言います。 フランスの産後の女性は、病院を出る前に拡張機能をチェックする医師の試験を受けますが、カナダの医師が定期的に検査するのではなく、州が後援する理学療法セッションでコアを再構築します条件のために(または、全体的な骨盤底の健康のために)。 幸いなことに、理学療法の評価に投資するかどうかを決定しようとしている場合は、自分自身を簡単に確認できます。

まず、膝を曲げて、仰向けに寝転んで、床に足を平らに置きます。 おへそから始めて、数本の指を腹部にまっすぐ突っ込みます。 まるで歯ごたえをしようとしているかのように、頭をゆっくりと床から持ち上げます。 あなたが感じたいのは、指を抱いたり、圧迫したりする腹筋のエッジです、と彼女は言います。 2本または3本の指で触れない場合、ハグを感じるまで指を追加します.1本または2本の指の隙間は正常であり、治療を必要としません; ギャップは閉じても閉じなくてもよいが、失禁や腰痛などの他の問題を伴わない限り、健康的な機能を阻害する可能性は低いとHauckは言う。 その場合、またはギャップが2本の指よりも大きい場合、特に子供を増やす予定がある場合は、骨盤底治療を専門とする理学療法士に会う時間です。 強力なコアは、その後の妊娠と産後の回復を容易にします。

イラスト:ニカパトリシオ

直腸拡張症の治療方法

誰もが特別な注意を必要とするわけではありません。 産後8週間以内に治癒に時間がかかったとしても、驚かないでください。 この期間中、多くの女性は幸運にも「自然回復」と呼ばれることができます。つまり、大きな腹筋をつなぐ結合組織が編み戻されるか、正常なコア機能を回復するのに十分に近づきます。 産後ラップまたはコルセットバインダーは 、伸ばされた腹筋をサポートするためのもので、最初の8週間は役立つかもしれませんが、Hauckはそれらが奇跡の治療法ではないことを警告します。 足首を巻いた場合、足首を包むのと非常に似ているでしょう、と彼女は説明します。 これらの筋肉が正常に機能していない間に一時的なサポートを提供する方法です。ただし、注意してください、とHauckは付け加えます。 拘束が強すぎると、分娩後のラップは骨盤底により多くの圧力をかけることで実際にあなたのコアを悪化させる可能性があります。

自然に回復する幸運に恵まれていない人は、通常、出産後数週間、数ヶ月、時には数年で症状が現れるまで問題があることを知りません。 サコスの場合、従来の運動や高潔な食事の量を変えることができないのは長引く腹でした。 女性は言う、「私はまだ5ヶ月妊娠しているようだ」 私は体重が減り、おなかを除いて通常のジーンズに戻りました、とパーソンズは言います。 通常、赤ちゃんの体重ではありません。 それは拡張です。

床に降りて腹を鍛える前に、最も一般的なコアエクササイズであるクランチ、腹部のひねり、および間違って行うと板がすべて状態を悪化させる可能性があることを知っておく必要があります。 最高の腹筋運動(拡張機能を持つ女性向け)は、深部コア安定剤を標的とするものです、とザハブは言います。


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