• Friday December 6,2019

赤ちゃんと一緒に運動する4つの楽しい方法

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赤ちゃんを産んだ後にフィットネスルーチンに戻るには、チャイルドケアやジムのメンバーシップは必要ありません。 汗をかいてもらえる楽しいアクティビティをいくつかご紹介します。

写真:iStockphoto

1.ダンス
新しいお気に入りのダンスパートナー、赤ちゃんに挨拶しましょう! 明るい調子で、小さなものとシミーをつかみ、揺れたり、揺れたり、チャチャになったりして、動きながら赤ちゃんの頭と首を守ります。

2.ベビーキャリアのトレーニング
ワークアウトに体重を追加する最善の(そして最もかわいい!)方法は、キャリアに赤ちゃんを着用することです。 突進相撲スクワット上腕三頭筋のディップを行う-すべて赤ちゃんと一緒に
あなたの隣に寄り添った。

3.ハイキング
自然が好きですか? キャリアに小さな子供を乗せて屋外に向かいます(彼らが問題なく頭を持ち上げるのに十分な年齢の場合)。 休憩を十分に取り、天気に備えて赤ちゃんを準備してください。

4.実行中
産後のランニングルーチンを開始するのに必要なのは、5点ハーネス 、大型ホイール、調整可能なショックを備えた適切なベビーカーです。 通常、赤ちゃんが生後9ヶ月になり、頭、首、胴体のコントロールが良好になるまで待つことをお勧めします。

始める前に、医師があなたとあなたの赤ちゃんに青信号を与えていることを常に確認してください。 幸せな感動!


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